Semana # 21 del año
Grados 6°-7°-8°
Educación física
Semana #7 del segundo periodo
Objetivo
Continuar aprendiendo sobre los diferentes gestos tecnicos del voleibol,mediante la lectura y observacion de videos,durante esta semana el golpe de manos bajas o antebrazos.
Buenos dias nños y jovenes,para continuar con tema del voleibol,durante esta semana continuaremos con el golpe de manos bajas o antebrazo.
A continuacion encontraras las indicaciones a seguir y el trabajo a realizar.
1-Lee con mucha atencion la siguiente lectura y mira las imagenes.
GOLPE DE MANOS BAJAS O ANTEBRAZO
Consiste en
entrar en contacto con el balón con ambos antebrazos, uniendo
las manos y estirándolos al máximo. Se utiliza para recibir
el saque, un remate o para hacer un pase al compañero.
Su técnica es fundamental para un correcto desempeño en el
juego.
La posición
inicial debe ser con los brazos sueltos, separados, pies un poco más abiertos
que el ancho de los hombros, tronco hacia delante, piernas y caderas un poco
flexionadas y vista atenta a la dirección del balón desplazándonos hacia el
mismo. Se extienden los brazos delante del tronco, manos unidas, entrando en
contacto con los antebrazos, sin doblar los codos y finalizando con las manos
apuntando hacia el objetivo del balón.
POSICIÓN
DE BASE ANTES DE GOLPEAR.
Nos
colocamos orientados hacia donde queremos enviar el balón, los antebrazos se
colocan lo más juntos posible (con los codos juntos) para ofrecer una
superficie de contacto amplia. Los brazos forman 90° con el tronco y 45° con el
suelo. La colocación de las manos es fundamental: se cruzan las palmas,
colocando el dorso de una mano sobre la palma de la otra y se unen los pulgares
mirando hacia delante colocando uno al lado del otro.
Las piernas semiflexionados y separadas para proporcionar estabilidad.
CONTACTO
CON EL BALÓN.
El balón se
dirige con los hombros, y el movimiento va acompañado con una extensión de las
piernas. El balón se golpea con los antebrazos, en su parte media y distal
(cerca de la mano). Los codos se mantienen extendidos en todo el golpeo y los
brazos amortiguan el movimiento.
Después del
toque, la pelota tiene que haber perdido potencia y debe dirigirse a otro
compañero para que inicie el ataque.
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Las piernas semiflexionados y separadas para proporcionar estabilidad
2-Observa el video con mucha atencion sobre,"5 ejercicios basicos sobre golpe de maos bajas o antebrazo",el cual encontraras en el siguiente enlace.
3-Teniendo en cuenta la lectura y el video visto,vas a realizar un comentario de 6 o 7 renglones como minimo,teniendo en cuenta las pregruntas que les pongo como base y desarrollaron en los temas anteriores.
No olvides colocar tu nombre y grado para poder pasar la nota y como les he mencionado en ocaciones anteriores,si tienes el material "balon" y el espacio adecuado en tu casa,tomando las precausaciones para evitar los daños fisicos y materiales,entonces practica estos ejercicios.
Preguntas bases
1-Cual es su opinion sobre la lectura,si le gusto,si no le gusto y argumentar la respuesta.
2-Que aprendio de nuevo con esta lectura.
4-Que actvidad fisica realizaste durante la ultima semana.
Para realizar la actividad tienen desde las 8:30 am hasta las 11:59 pm de dia miercoles 07 de julio,no olvides colocar tu nombre y el grado.
Lea muy bien el articulo,que en la proxima clase aclaramos las dudas,feliz semana para todos y no olviden el autocuidado y las recomendaciones dadas por las entidades de salud para prevenir contagios del covid 19.
4-A continuacion te dejo un video de actividad fisica que puedes practicar en tu casa,en compañia de tu familia y teniendo en cuenta que cada uno lo realiza a su propio ritmo y del espacio con el cual cuenta,
Antes de iniciar no olvides:
- Realizar muy buen calentamiento
- Ropa comoda
- Tener hidratacion
- Toalla
https://www.youtube.com/watch?v=JnDu110SBN0
Recomendaciones:
- En el minuto 5:20 termina el calentamiento y las demostraciones de los ejercicios, desde ahí, empieza propiamente la rutina de trabajo hasta el final del vídeo; así pues, al terminar el vídeo completarías una ronda, por lo tanto debes devolver el vídeo hasta el minuto 5:20 para iniciar la segunda ronda e igual haces para la tercera y cuarta ronda,dependiendo de tu capacidad fisica,El trabajo total te llevara alrededor de media hora según el descanso que tomes entre cada una de las cuatro rondas.
