EDUCACION FISICA 2020 JNC

                             

MARTES 05 DE MAYO DEL 2020

GRADOS 6°,7° Y 8°

Espero que se encuentren bien tanto ustedes como sus familias y en general toda la comunidad educativa de la Institución Educativa Juan N Cadavid.

Desde el día 4 de mayo inician las clases virtuales para los grupos,los horarios correspondientes para los grupos a mi cargo del área de Educación Física,son los  siguientes :

Grados 6° lunes            10:00 AM

Grados 7° miércoles       2:00  PM

Grados 8° miércoles     10:00 AM 

Las clases se realizaran algunas por este medio y en otras oportunidades  por otra plataforma virtual,en cualquiera de los casos  les estaré avisando con anterioridad por medio de su director de grupo y también montare la información a través de este medio.

Los trabajos y actividades las realizaran según su horario virtual de clase y deben ser enviadas al correo electrónico:freddyedufisica20@gmail.com

No olviden que cada que entren al blog,deben colocar el nombre completo,apellido,grado y un comentario de siete renglones, teniendo en cuenta las siguientes preguntas:

1-Cual es su opinion sobre la lectura,si le gusto,si no le gusto y argumentar la respuesta.

2-Que aprendio de nuevo con esta lectura.

3-Como puedes poner en practica lo aprendido.

4-Que actvidad fisica realizaste durante la ultima semana.

CLASE N°1

Mayo 4 grupos 6°

mayo 6 grupos 7° y 8°

Área: Educación física,recreación y deporte

Segundo Periodo Académico

Tema:Calentamiento y estiramientos

Recursos: Vídeo y lectura

LOS ESTIRAMIENTOS

 

¿Qué son?

·      Estiramientos son técnicas basadas en el incremento de la movilidad por medio de la elongación de los músculos acortados y de los tejidos conectivos adyacentes (tendones).

·      Los estiramientos no sirven para compensar desequilibrios o “acortamientos” musculares. La potenciación de los antagonistas y un programa de potenciación muscular en los rangos máximos de movimiento articular corrige los déficits de manera eficaz y significativa. Programas de potenciación muscular progresiva incrementan la movilidad.

·      Existen programas de estiramientos sin ejercicios (SuperStretch).

¿CUÁL ES LA META DEL ESTIRAMIENTO?

La finalidad del estiramiento es dar elasticidad al sistema músculo-tendinoso. Cuando la movilidad está limitada se dificulta el desarrollo de la fuerza, de la coordinación, así como de la velocidad y resistencia, existiendo además mayor riesgo de lesión.

¿CÓMO DEBE ESTIRARSE?

Haciendo una fuerza suave y mantenida que tendrá una repercusión favorable sobre la elongación del tejido conectivo. Debemos evitar la fuerza rápida y brusca.

INDICACIONES

·      En el ámbito del entrenamiento y de la salud, los estiramientos son importantes y deben realizarse de forma regular para mantener la flexibilidad y movilidad.

·   En general antes del ejercicio, en contracturas musculares y como mantenimiento para evitar la pérdida de movilidad y favorecer la elasticidad.

CONTRAINDICACIONES

·      Los estiramientos no previenen lesiones ni evitan agujetas, al contrario, es posible que éstos las provoquen. Quienes entrenan con velocidades o resistencias altas no deberían realizar estiramientos ni antes ni después del entrenamiento. Sí es recomendable un calentamiento general durante algunos minutos con anterioridad al entrenamiento. El calentamiento no debe confundirse con los estiramientos, no tienen nada que ver.

·      Zonas con proceso inflamatorio, también debe evitarse tras trabajos muy duros y en rigideces articulares rebeldes.

ACTIVIDAD

Observa los vídeos y realiza la lectura sobre los estiramientos ,luego debes poner en practica lo que aprendiste,no olvides que durante esta cuarentena debes realizar actividad física para que tus días no se vuelvan tan monótonos,realiza actividad física mínimo 4 veces por semana,si tienes Internet busca vídeos en you tube  o si no practica los que aprendiste en las clases de educación física.

Por el momento no tienes que enviar ni vídeos ,ni fotos,solo practicar actividad fisica.