MIÉRCOLES 13 DE MAYO 2020

Buenos días,durante esta semana les dejare unos vídeos de que le servirán de complemento,para el desarrollo de los talleres y también para aprender la forma correcta de realizar los gestos técnicos del voleibol.

CLASE N°2

GRADOS 7° Y 8°

ÁREA:  EDUCACIÓN FÍSICA RECREACIÓN Y DEPORTE
              SEGUNDO PERIODO ACADÉMICO

TEMA:EL VOLEIBOL "GESTOS TÉCNICOS" Y EL SEDENTARISMO

RECURSOS: VÍDEOS Y LECTURA

EL SEDENTARISMO

El sedentarismo (de sedentario/a, a su vez del latín sedentarius, "que trabaja sentado", a su vez  de sedere, "estar sentado"¹​) es lo que define a los oficios y modos o estilos de vida que, en palabras de  la Real Academia Española, tienen "poca agitación o movimiento". Se trata del estilo de vida más   cotidiano, sobre todo en las ciudades. Incluye poco ejercicio, suele aumentar el régimen de problemas    de salud, especialmente aumento de peso (obesidad) y padecimientos cardiovasculares. Es un estilo de  vida frecuente en las ciudades modernas, altamente tecnificadas, donde todo está pensado para evitar grandes esfuerzos físicos. En las clases altas y en los círculos en donde las personas se dedican más a actividades intelectuales, aumenta la probabilidad de que se presente este hábito.^{[cita requerida]}

Según un estudio español del año 2014, el hecho de pasar muchas horas (seis en adelante) en posición sedente constituye por sí solo un factor de riesgo para la salud cardiovascular, independientemente de que se haga o no ejercicio físico.²​

Según la OMS, la inactividad física es el cuarto factor de riesgo de mortalidad más importante a nivel mundial y provoca el 6% de todas las muertes del planeta.En la actualidad, aproximadamente 3,2 millones de personas mueren cada año por tener un nivel insuficiente de actividad física. La Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que seis de los siete factores determinantes para la salud están relacionadas con la alimentación y el ejercicio físico (OMS, 2002), y ambos son susceptibles de modificarse (Delgado, Gutiérrez y Castillo, 2004). El bienestar psicológico y los hábitos saludables, están íntimamente relacionados con la práctica del ejercicio físico (Jiménez, Martínez, Miró y Sánchez, 2008). La OMS define la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía. Ello incluye las actividades realizadas al trabajar, jugar y viajar, las tareas domésticas y las actividades recreativas.

CONSECUENCIAS

Las consecuencias más frecuentes del sedentarismo son las siguientes:^{[cita requerida]}

• Propensión a la obesidad: la persona sedentaria no gasta las calorías que consume y estas se almacenan como grasa en áreas como el abdomen, lo que aumenta su volumen.
• Debilitamiento óseo: la carencia de actividad física hace que los huesos y los músculos pierdan fuerza y se debiliten, lo que puede derivar en enfermedades óseas como la osteoporosis, que se manifiesta en un debilitamiento de los huesos.
• Cansancio inmediato ante cualquier actividad que requiera esfuerzo físico, como subir escaleras, caminar, levantar objetos o correr.
• El aumento del volumen de grasas: almacenamiento de colesterol en las arterias y venas, lo que hace que el flujo sanguíneo hacia el corazón sea menor y, por lo tanto, aumente el esfuerzo del corazón para hacer llegar la sangre a todo el organismo.
• Problemas de cuello y espalda que generan dolores constantemente.
• Propensión a desgarros musculares, tirones de tendones, etcétera.
• Cansancio y estrés
• Trastornos en la digestión 
• 
  
• TRATAMIENTO
• El sedentarismo puede ser considerado una plaga de la edad contemporánea. Como tal, es necesario combatirlo. Por lo general, las personas sedentarias no reconocen que son sedentarias sino hasta que surgen las consecuencias en su estado de salud. Es necesario elaborar programas permanentes de prevención y tratamiento del sedentarismo en la población, la promoción del deporte y una sana alimentación. El sedentario debe saber que tiene que moverse y que pasar horas y horas frente a un escritorio, libros, ordenadores, reuniones, lecciones, conferencias e incluso viajes no es el tipo de actividad física que el organismo requiere. Es necesario que la persona sedentaria anote en su agenda diaria al menos una hora de actividad física.^{[cita requerida]}

No solo el propósito de programar una actividad deportiva es parte del tratamiento contra la plaga del sedentarismo. También un cambio en las actitudes cotidianas: algunas personas utilizan el coche para ir a la esquina, el elevador para subir al siguiente piso, dentro de la oficina se desplazan en la silla de ruedas como si fueran discapacitados. El uso de la bicicleta, caminar, subir escalas, moverse, distensionarse y otras actividades similares ayudan un poco a combatir el sedentarismo

ACTIVIDAD

 En  este blog de educación física, se encuentras la clase 1 y 2, pero no es que no tenga que hacer nada, ¿entonces qué hago? , debe mirar los vídeos, leer el documento y poner en práctica las actividades, recomendaciones que se les da.

No olvides que durante esta cuarentena debes practicar actividad física en tu casa,utilizando los recursos que tengas a tu dispocicion,adecuando un pequeño lugar,conservando las normas de seguridad para evitar los accidentes,iniciando con un calentamiento para prevenir las lesiones deportivas.Si tienes una pelota o un balon de voleibol y un lugar en tu casa donde puedas practicar,inicia realizando toque con los dedos o pase de dedos y lo haces en diferentes posiciones,parado,sentado,acostado.

te recuerdo que por el momento no me tienes que enviar fotos y vídeos,solo practica que mas adelante lo aras y no olvides que me debes dejar tu nombre completo y apellido y el grado cuando entres en el blog,

Que tengan una feliz semana y con mucha actividad física